Tekijä: Mari Viljakainen
Olen psykologi, psykoterapeutti,
mindfulness-ohjaaja (CFM),
itsemyötätunto (MSC)-opettaja.
Itsemyötätunnon perusteet -Mikkeli
Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jota lähes jokainen voi kehittää. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunto on kokemuksellista ja sitä oppii parhaiten käytännön harjoitusten kautta.
Itsemyötätunnon perusteet -kurssilla opit
· taitoja käsitellä hankalia tunteita
· hellittämään ankaruudesta itseäsi kohtaan
· kuinka motivoida itseäsi rohkaisemalla ennemmin kuin kritisoimalla
· tietoisen läsnäolon ja itsemyötätunnon harjoitteita, joita tuoda arkeesi
Tutustu itsemyötätuntoon ja ilmaisiin harjoitteisiin tarkemmin sivulla www.itsemyotatunto.fi
Aika
25.-26.11.2017
Paikka
Mikkeli, Mindfulness ja Terapia -tila
Savilahdenkatu 10A28, ylin kerros
Kurssiaikataulu
la 9. 9. klo 10:00-17:00
su 10.9 klo 9.00 –14.00
Kurssin opettaja
Mari Rauhala, laillistettu psykologi, MSC-ohjaaja, mindfulness-ohjaaja. Lisätietoa opettajasta www.marirauhala.com
Hinta
210€ (sis. ALV) 30.10.2017 mennessä ilmoittautuneille.
230€ /sis. ALV) 30.10.2017 jälkeen ilmoittautuneille.
Ilmoittautuminen on sitova. Peruutuksista jotka tapahtuvat ennen 30.10.2017 veloitetaan 50% hinnasta, tämän jälkeen tulevista peruutuksista täysi hinta. Maksu veloitetaan etukäteen. Hinta sisältää opetuksen sekä kahvi/tee tarjoilun.
Tiedustelut ja ilmoittautuminen kurssin opettajalle sähköpostitse: itsemyotatunto@outlook.com
Lämpimästi tervetuloa opettelemaan itsemyötätunnon taitoja.
Mindfulness tuki-illat syksy 2017
Sydämellisesti tervetuloa mindfulness tuki-iltoihin Mikkelissä syksyllä 2017.
Syksyn tuki-illat:
pe 20.10. klo. 18:15-19:30
pe 15.12. klo. 18:15-19:30
Paikka:
Savilahdenkatu 10A28
50100 Mikkeli
❤
Hinta:
Tuki-ilta maksaa €22/krt. Ilmoittautuminen on sitova ja maksu suoritetaan pankkitilille etukäteen.
Ilmoittautuminen ja lisätietoa:
itsemyotatunto@outlook.com
❤
Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä!
❤
Itsemyötätunto tuki-illat syksy 2017
Sydämellisesti tervetuloa itsemyötätunto tuki-iltoihin Mikkelissä syksyllä 2017. Illat ovat tarkoitettu heille, jotka ovat käyneet 8-viikoisen itsemyötätuntokurssin, Itsemyötätunnon perusteet -viikonloppukurssin tai opetelleet itsemyötätunnon taitoja yksilökäynneillä. Illoissa ohjataan myös sellaisia itsemyötätunnon harjoitteita joita ei ole äänitteinä saatavilla. Syksyn tuki-illat:
pe 15.9. klo. 18:15-19:30
pe 24.11. klo. 18:15-19:30
❤
Paikka:
Savilahdenkatu 10 A28, ylin kerros
50100 Mikkeli
Hinta:
Tuki-ilta maksaa €22/krt. Ilmoittautuminen on sitova ja maksu suoritetaan pankkitilille etukäteen.
Ilmoittautuminen ja lisätietoa:
psykologimarirauhala@outlook.com
❤
Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä!
Retriittipäivä 13.5.2017
Mindfulness retriittipäivä avaa kauniin mahdollisuuden rauhoittua ja pitää huolta itsestään. Miniretriitillä harjoitamme mindfulness harjoiteita hiljaisuudessa ohjaajan johdolla. Tämän päivän harjoitteet ovat myötätuntopainotteisia.
Mukaan tarvitset rennot miellyttävät vaatteet, jumppa-alustan, tyynyn ja lämpimän peiton. Syömme yhdessä hiljaisessa ruokailumeditaatiossa, joten tarvitset mukaasi myös kevyen lounaan.
Ohjaaja: psykologi Mari Rauhala
Aika: la 13.5. klo. 10-16
Paikka: Joogakoulu Yogasoul, Maaherrankatu 21 Mikkeli
Hinta: sopivaksi katsomasi summa
Ilmoittautuminen: sähköpostitse osoitteeseen itsemyotatunto@outlook.com
Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä!
Itsemyötätunnon perusteet -Tampere
❤
Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jota lähes jokainen voi kehittää. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunto on kokemuksellista ja sitä oppii parhaiten käytännön harjoitusten kautta.
Itsemyötätunnon perusteet -kurssilla opit
· taitoja käsitellä hankalia tunteita
· hellittämään ankaruudesta itseäsi kohtaan
· kuinka motivoida itseäsi rohkaisemalla ennemmin kuin kritisoimalla
· tietoisen läsnäolon ja itsemyötätunnon harjoitteita, joita tuoda arkeesi
Tutustu itsemyötätuntoon ja ilmaisiin harjoitteisiin tarkemmin sivulla www.itsemyotatunto.fi
Aika
9.-10.9.2017
Paikka
Tampere, GL Salonki, Satakunnankatu 28 B
Kurssiaikataulu
la 9. 9. klo 10:00-17:00
su 10.9 klo 9.00 – 14.00
Kurssin opettaja
Mari Rauhala, laillistettu psykologi, MSC-ohjaaja, mindfulness-ohjaaja. Lisätietoa opettajasta www.marirauhala.com
Hinta
210€ (sis. ALV) 15.8.2017 mennessä ilmoittautuneille.
230€ /sis. ALV) 15.8.2017 jälkeen ilmoittautuneille.
Ilmoittautuminen on sitova. Peruutuksista jotka tapahtuvat ennen 15.8.2017 veloitetaan 50% hinnasta, tämän jälkeen tulevista peruutuksista täysi hinta. Maksu veloitetaan etukäteen. Hinta sisältää opetuksen sekä kahvi/tee tarjoilun.
Tiedustelut ja ilmoittautuminen kurssin opettajalle sähköpostitse: itsemyotatunto@outlook.com
Lämpimästi tervetuloa opettelemaan itsemyötätunnon taitoja.
Itsemyötätunto tuki-illat
Sydämellisesti tervetuloa itsemyötätunto tuki-iltoihin Mikkelissä keväällä 2017. Tuki-iltoja järjestetään kaksi perjantaisin klo. 17:45-20 Yogasoulin tiloissa Maaherrankatu 21. Illat ovat tarkoitettu ensisijaisesti heille, jotka ovat käyneet 8-viikoisen itsemyötätuntokurssin, Itsemyötätunnon perusteet -viikonloppukurssin tai opetelleet itsemyötätunnon taitoja yksilökäynneillä. Illoissa ohjataan myös sellaisia itsemyötätunnon harjoitteita joita ei ole äänitteinä saatavilla. Kevään tuki-illat:
10.2.
12.5.
❤
Hinta:
Tuki-ilta maksaa €30/krt (2 t. 15 min.). Ilmoittautuminen on sitova ja maksu suoritetaan pankkitilille etukäteen.
Ilmoittautuminen ja lisätietoa:
psykologimarirauhala@outlook.com
❤
Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä!
Itsemyötätunnon perusteet/Mikkeli
Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jota lähes jokainen voi kehittää. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin.
Itsemyötätunnon perusteet -kurssilla opit
· taitoja käsitellä hankalia tunteita
· hellittämään ankaruudesta itseäsi kohtaan
· kuinka motivoida itseäsi rohkaisemalla ennemmin kuin kritisoimalla
· tietoisen läsnäolon ja itsemyötätunnon harjoitteita, joita tuoda arkeesi
Itsemyötätunnon perusteissa matkaamme mindfulnessin ja itsemyötätunnon taitoihin meditaation, kokemuksellisten harjoitteiden ja keskustelun kautta.
Tutustu itsemyötätuntoon ja harjoitteisiin tarkemmin sivulla www.itsemyotatunto.fi
Aika
10.-11.6.2017
Paikka
Mikkeli, Yogakoulu Yogasoul
Kurssiaikataulu
la 10. 6. klo 10:00-17:00
su 11.6 klo 9.00 – 14.00
Kurssin opettaja
Mari Rauhala, laillistettu psykologi, MSC-ohjaaja, mindfulness-ohjaaja. Lisätietoa opettajasta www.marirauhala.com
Kurssin opettaja on opiskellut itsemyötätunto (MSC)-ohjaajaksi Yhdysvalloissa, opettajana mm. Christopher Germer.
Hinta
210€ (sis. ALV) 15.4.2017 mennessä ilmoittautuneille.
230€ /sis. ALV) 15.4.2017 jälkeen ilmoittautuneille.
Ilmoittautuminen on sitova. Peruutuksista ennen 15.5. veloitetaan 50% kurssin hinnasta ja tämän jälkeen tapahuvista peruutuksista täysi hinta. Kurssimaksu veloitetaan etukäteen.
Tiedustelut ja ilmoittautuminen kurssin opettajalle sähköpostitse: itsemyotatunto@outlook.com
Lämpimästi tervetuloa ❤
Kurssit 2017
❤ MSC 8-viikkoiset kurssit
21.8.-16.10.2017 Mikkelin kansalaisopisto /täynnä
❤ Itsemyötätunnon perusteet -kurssit
10.-11.6.2017 Itsemyötätunnon perusteet /Mikkeli -täynnä
12.-13.8.2017 Itsemyötätunnon perusteet /Oulu – täynnä
26.-27.8.2017 Itsemyötätunnon perusteet /Lahti -täynnä
9.-10.9.2017 Itsemyötätunnon perusteet/Tampere
❤ Mindfulness kurssit
Syksy 2017 Itsemyötätunto tuki-illat
Syksy 2017 Mindfulness tuki-illat
13.5.2017 Mindfulness retriittipäivä/Mikkeli
❤ Kysy lisää sähköpostitse psykologimarirauhala (at) outlook.com
Mindfulness tuki-illat syksy 2016
Sydämellisesti tervetuloa mindfulness tuki-iltoihin Mikkelissä syksyllä 2016. Tuki-illat järjestetään 9.8.2016 alkaen tiistaisin klo. 18:30-20 Yogasoulin tiloissa Arkistokatu 12.
Kokoontumisia ei kuitenkaan ole: 8.11., 22.11. ja 6.12.2016.
❤
Hinta:
Maksa mitä pystyt ja koet oikeaksi. Maksaa voi käteisellä tai pankkitilille.
Ilmoittautuminen ja lisätietoa:
psykologimarirauhala@outlook.com
❤
Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä!
❤
Mikkelin psykologipalvelut 